八个怪招竟然可以让男性多活10岁_男性保健_保健
2024-04-01 15:10:51 来源：
据统计，全球男人平均寿命77岁，其中7年会在重病或慢性病中度过，而男人得癌症的几率更比女人高70%。近日英国发表医生综述文章，总结出男人长寿怪招。
让男人长寿的八个怪招
1、钱包别放屁股后
如果经常开车或坐班伏案工作，容易导致下腰疼痛。理疗医生称之为“钱包神经病”。钱包会压迫后背坐骨神经，导致小腿、脚踝部疼痛或麻木。
2、少用止痛药
哈佛大学医学院一项涉及1.6万男性的新研究发现，每日服用布洛芬等非甾体抗炎药，使高血压危险增加38%。
3、常过性生活
澳大利亚一项很新研究显示，在排卵期前一周，如果男性每天都有性生活，可以改善精子质量，提高妻子的受孕率。
4、护牙能防秃头症
西班牙格拉那达大学科学家发现，秃头症除了与遗传和压力有关之外，与牙病也关系密切，因此秃头症患者应该去看牙医。
5、加强盆底肌肉训练
可有效锻炼膀胱和阴茎功能，从而防止勃起障碍和尿失禁。
6、娶个年轻老婆
德国马克斯普朗克研究所一项很新研究发现，妻子比丈夫年轻9—11岁，丈夫早亡危险降低11%。
7、争取升职
英国一项调查发现，职位很低的公务员的死亡率是职位很高公务员的3倍。而工作中缺少控制权可能是一大原因。
8、少吃肉
美国宾夕法尼亚州立大学很新研究表明，少吃肉可以减少癌症和心脏病危险，有助于保持男性阳刚之气。
长寿男性必吃的食物
1、大蒜、韭菜等葱属类蔬菜
蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”，不仅有强大的杀菌能力，有研究发现，葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。
2、牡蛎、瘦肉等富含锌的食物
中国营养学会推荐男性每天摄入锌15毫克，这是因为男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。此外，锌同时也负担着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有水产品（尤其是贝壳类海鲜，如牡蛎、虾等）、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏易富集重金属，不宜多吃。
3、沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物
男性胆固醇代谢很容易紊乱，使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等，这些鱼可替换着吃，一周很好吃两次。
4、西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜
据英国很新报道，十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散，生吃或稍微煮一下吃很好。
5、西红柿等富含番茄红素的食物
番茄红素能保护前列腺组织。此外，有研究显示，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等癌症有显著功效。需要提醒的是，番茄红素是脂溶性的营养素，因此西红柿很好熟着吃。