菠菜和什么搭配好菠菜不能和什么一起吃

2022-05-07 11:08:59 来源：

【导读】菠菜和什么搭配好？说到菠菜，大家都很熟悉，是生活中常见的蔬菜。那么，你知道菠菜和什么菜搭配好吗？菠菜不能和什么一起吃吗？下面就跟小编一起来看看吧。

菠菜和什么搭配好

1、菠菜+鸡蛋：提高维生素B12的吸收

鸡蛋富含优质蛋白质和B族维生素，还能提供一定量的脂肪、维生素A和矿物质，与菠菜同食可以提高维生素B12的吸收，同时对身体有很好的补血、强身作用。

2、菠菜+茄子：加快血液循环预防癌症

3、菠菜+海带：防止结石

4、菠菜+猪肝：防治贫血

猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，两者同吃，荤素搭配，相辅相成，非常适宜贫血患者食用。

5、菠菜+粉丝：促进营养素的吸收

6、菠菜+花生：有利于维生素的吸收

7、菠菜+橙子

橙子中富含蛋白质、胡萝卜素及维生素A、维生素C、柠檬酸、橙皮苷、烟酸、钾、钠、镁等营养元素，吃菠菜后，隔一段时间再吃一个橙子，有利于铁的吸收。

菠菜不能和什么一起吃

菠菜+奶酪

因为菠菜中含有丰富的钙质，而奶酪中的化学成分会影响人体对钙的消化以及吸收。