亲手做爸爸健康菜单

英国营养学家根据几十万份体检结果分析，发现“爸爸”们很常见的健康困扰是体重过重、压力大、高血压、高血脂等，因此针对劳动型爸爸、经常熬夜及工作压力大的爸爸、有烟瘾或常应酬的爸爸，推出“爸爸健康菜单”，让爸爸们吃出健康。

亲手做“爸爸健康菜单”劳动型的爸爸要注意骨关节的保护，在劳动的过程中必须补充足够的水分与电解质，对于关节的保护可补充葡萄糖胺与钙质。

平日饮食中，可以多摄取海参、海蜇皮等富含胶质的食物保护关节。经常熬夜及工作压力大的爸爸容易因为工作忙碌而有三餐不定、暴饮暴食等问题，在无法准时用餐时，可准备全麦面包、低脂牛奶、全麦饼干及高纤谷类早餐，以备不时之需。在平时要注意多补充富含维他命b的食物，如牛奶、酵母、肝脏类食物，可以提精神、减少疲劳感、保持精神旺盛及增加体能。

对有烟瘾或常有应酬的爸爸来说，每吸一根烟就会消耗25毫克的维他命c，压力又会造成自由基伤害，抗氧化剂的补充是很重要的事，抗氧化剂包括维生素c、维生素e、胡萝卜素、葡萄子等。天然的蔬果中也含有丰富的天然抗氧化剂，如奇异果、柠檬、红萝卜、蕃茄等天然抗衰老食物。