青少年发胖的原因

2022-05-20 07:10:26 来源:

青少年发胖的原因

如今经常在街头见到一些小胖墩,真替他们担心,幼小的年龄怎么能承受如此的躯体呢!青少年发胖已经成为全世界的焦点问题,是什么原因导致青少年发胖呢?又该怎样防止亲少年变胖呢?

首先来了解青少年发胖的原因

吃零食。几乎所有的青少年都喜欢吃零食,特别是含糖量高的零食,而零食不仅缺乏营养,且脂肪量含量高,添加剂多,青少年吃了很容易发胖。很多孩子有睡前吃零食的习惯,这不仅影响睡眠,而且更容易发胖。

罐装饮料。现在很多孩子都不喜欢喝白开水,可乐、雪碧、各种含糖量高的饮料俘获了青少年的心,这些饮料长期喝很容易导致儿童肥胖和龋齿。

缺少足够的运动。现在的青少年一般只在体育课上才运动运动,平时都忙于学习,或者是坐着看电视、玩电脑等,缺乏足够的运动,会使体内的热量得不到消耗,从而引发肥胖。

怎样防止青少年变胖

青少年变胖不仅影响形体美,而且还对身体健康带来威胁,容易出现高血压、高血糖等病症。要及早的预防,可以从以下几个方面着手:

合理饮食

孩子吃零食,也不是绝对禁止的,只是要挑选一些健康、不易发胖的零食,如干果类等;一日三餐和荤素搭配,不能因为想吃肉,就大快朵颐,吃个不停,要补充一定量的新鲜蔬菜和水果。对一些洋快餐,要学会控制。青少年还要养成多喝白开水的习惯,对一些碳酸饮料要少喝。

坚持运动

适度、规律的运动是防止青少年发胖的好方法。所以青少年可经常参加一些体育运动,如跑步、打球、游泳等,既能增强体质,有能控制体重。每次运动时间很好掌握在30分钟以上,这样更有利于脂肪的燃烧。

此外,青少年如果是易胖体质的话,还可以在专业医生的指导下,服用些健脾胃的中草药,通过调理体质,实现控制体重。

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