女人补血吃这7种食物 效果好过阿胶

　　女人的一生中要出很多次血，补血是每个女人都需要的，吃得太补身子骨受不了，吃得不对，补血功效不强，如何补血能让女人迅速恢复元气？下面为大家介绍7种平民补血法，补血效果堪比哦！ 　　1、葡萄——历代中医推荐补血佳品 　　葡萄含有丰富的，磷和铁，以及多种维生素和，是老年，妇女，体弱者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也是不错的！ 　　2、龙眼肉——民间熟知的补血食物 　　龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的a，b，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理。 　　3、——补血之妙品 　　被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性，，维生素，必需氨基酸，钙，，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素b12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。 　　4、——补血很好 　　俗称红萝卜，日本人称其作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养对补血有很好益处，平常可多用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品。 　　缺铁性贫血是我们很常见的贫血，除了靠食补或铁剂补充铁质之外，造成缺铁性补血的背后原因也应注意，像过多，消化性溃疡，吸收不良，怀孕，长期捐血等等，针对不同因素选择适合方式改善贫血状况，也很重要

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