季节交替的时节，人们不但容易发生肠胃不适，还会脸上长粉刺、食欲下降、口腔溃疡、便秘，而且特别容易感冒。换季时，想要用均衡的饮食来抵御疾病的入侵，就要有针对性地多吃些富含维生素和高膳食纤维的蔬菜，就像吃

三大营养素包括蛋白质、脂类、碳水化合物。蛋白质的主要功能是1、构成人体的组织和器官。2、构成人体内的重要物质，如酶、激素、抗体等。3、供给热能。成人每日需要量为1.0～1.2g/kg。蛋白质广泛存在于动、植物性食物之中

钙作用①构成骨胳和牙齿。②维持神经和肌肉活动。③促进体内某些酶的活性。④参与血凝过程和激素分泌过程，维持体液酸碱平衡及细胞内胶质的稳定。来源①奶与奶制品。②小虾皮。海带。③豆和豆制品各种瓜子、芝麻酱和

营养均衡是长高的原则，但是你一定不可放过以下四个元素哟。钙骨骼中对身高很有影响的，就是脊椎骨和脚骨。而钙是构成骨骼的重要级元素，另外磷、钾、硫磺、钠，也都是骨骼中的重要成份哟。蛋白质增进你身高的成长激

维生素b6与氨基酸的吸收和蛋白质的合成、神经及脂肪代谢有密切关系，为细胞生长所必需。小儿需量为1~2mg/d。诊断要点（一）母亲妊娠期久服维生素b6，致使胎儿对维生素b6有依赖性（维生素b6依赖症）。出生后饮食中缺乏维生

每个女性都想拥有细腻柔嫩，红润光泽的肌肤，但是环境污染日益严重的今天，导致各种各样的毒素堆积在体内，久而久之会导致皮肤干燥、长斑，出现提前衰老的现象，严重的还会引发各种疾病，所以只有排除体内的毒素使机

每个女性朋友都想拥有细腻、柔嫩，富有弹性的肌肤，睡眠不足，生活没有规律，偏食等原因都可以导致我们的肌肤失去光泽，皮肤的好坏一部分是由遗传来决定的，但是更多的在于我们后天的呵护，如何可以获得美丽的肌肤呢

大家都知道，每个人的饮食习惯的好坏会直接影响到自己的身体健康，不过，因为工作的忙碌，我们每个人都很难在饮食上做到十全十美，不过，医生支招，如果大家在饮食上做到下面的几点，饮食健康就基本达到。站着吃饭：

一年四季很多朋友都有吃腌菜的习惯，无论是早餐还是宵夜，不吃上一口腌菜恐怕会很过意不去，但是由于腌菜被贴上了“致癌”、“升血压”的标签，以至于很多朋友又对其敬而远之，那么腌菜真的有那么可怕么?如何食用腌菜

卷心菜是一种很普通的廉价家常菜，其历史悠久，一年四季都可以吃到，其含有丰富的维生素C和叶酸，尤其适合怀孕的妇女及贫血患者食用，是一种廉价家美容食品。卷心菜的功效1.卷心菜中含有丰富的维生素C、维生素E、β-胡萝