治疗抑郁症的方法 4个小习惯远离抑郁症
2024-07-16 14:18:29 来源：
穿颜色鲜亮的衣服这个方法方法很简单只要换掉灰色或黑色的衣服，穿上一些颜色靓丽清新的衣服这样可以让你精神振奋，明亮的色调如红色、粉红和黄色是刺激大脑兴奋的都是很好选择，穿上靓丽的颜色就好像走在七彩斑斓的世界，十分美好。尝试做手指按摩怎么样才能快速减轻由坏情绪导致的压力呢？可以对某个有助于缓解身体紧张穴位进行按摩。比如，用你的拇指和食指揉捏另一只手的拇指和食指叉骨之间的部位（合谷穴，俗称虎口）。按圆周方向轻轻按摩一分钟，然后双手互换重复这个动作。舒展四肢在办公室做久了，隔段时间就站起身来，抬头看看天花板，伸直胳膊，五指分开。这个简单的动作可以促进体内血液的循环，传送氧气，并使你的细胞内充满能量。当你伸展胳膊的时候，保持微笑，这样能激发大脑中让你感觉良好的化合物的释放。发挥想象力现在的人生活节奏很快，在经过忙碌的一天过后是不是想要去海滩度假放松一下呢？那就去吧，不过——是在你的脑海里想象一番。当你生动地想象一幅画面时，你会感觉它就像一个真实的经历。细心体会你选择的风景带给自己的视觉、嗅觉和味觉的美感吧！如果有时间就多多去外面的世界看一看，就会觉得世界是多么的美好，把一切不愉快的事情都丢掉。